trening rano

No trudno, moze kiedys krata sie pojawi ;-) Mis dziekuje };-) wsparcie sie teraz przyda, nie to zebym narzekala, ale jest coraz ciezej %-) Moj dziennik nieuchronnie zmierza w kierunku pipkowatosci @-| \-) Wypiska znowu bedzie okrojona, ale obiecuje uzupelnic wszystkie zaleglosci jak bede miec wiecej czasu (pewnie dopiero w przyszlym tygodniu po [...]

Arphiel mam nadzieje ze bedzie dobrze, dzieki };-) Krewetko to jeszcze moj stary trening, akurat gora nawet szybko idzie, dluzej schodzi z nogami ;-) Lady_Axe dzieki :-) Inga };-) POMIARY Pomiary mialy byc jutro, ale zrobilam dzisiaj bo jutro jestem zajeta. http://img542.imageshack.us/img542/7002/pom16.jpg Malo mam ostatnio czasu, mnostwo spraw do [...]

Marta, Kajtek, Mali dziekuje };-) Warzyw to wlasnie jadlam tak 600-700g na dzien, zeby nie przesadzic. 18.03 poniedzialek Pozostalo: 4 dni Wlasnie sie zorientowalam, ze mam blad w ostatniej wypisce, jest poniedzialek zamiast niedzieli ;-) Poza tym przyszla... @ @-) Ostatnia rzecz, ktorej mi teraz trzeba :( Caly dzien bol brzucha... To tego dziwnie [...]

Dzisiaj rano na wadze 93.10 :-D Juz sie zaczynalem bac, jutro na wszelki wypadek pobiegam albo wskocze na crosstrainer, wieczorkiem na na mocniejszy trening we czwartek juz tylko lightowy trening i bede jak maszyna na sobote :-D Jak bym sie nie odzywal w sobote to znaczy ze wygralem i swietuje , jak sie nie odezwe do niedzieli to znaczy ze [...]

Body fajne proporcje rozumiem 3 czy 2 x dziennie?I jak z aspiryna/polopiryna warto dodawac czy nie bo ile osob tyle opinij.Ja aktualnie jade 25 mg efki + kawa + 2 thermo speed extreme mniej wiecej w zaleznosci czy rano i o jakiej porze trening zmieniam proporcje.

[...] by dobić te 100g tłuszczów więc byłoby to bez sensu. Dam sobie na looz jeszcze z 2tygodnie, będę robił zdjęcia, mierzył ważył i w końcu musi ta waga polecieć skoro na zdjęciach widać progres, jak nie poleci to będę się martwił. Na chwilę obecną "odpuchłem" po świętach i jest lepiej, aż chce się jutro iść trening zrobić, bo wczoraj było ciężko...

Dzień 51 Samopoczucie: Zaspałem do szkoły, przez co zjadłem małe śniadanie (nie warzyłem ile czego wszamałem, ani ile wziąłem do szkoły więc nie wypisuje co jadłem). Po wczorajszym treningu są domsy na barkach i brzuchu (nogi rano troche obolałe były). Trening: DNT Suplementacja -------------

Cześć, Prosiłbym o interpretację. Mężczyzna 32lat. 182cm 86,5kg Siedzący tryb pracy, Rano rower 20min codziennie, wieczorami 3-4 razy w tygodniu trening siłowy, 1x bieg. Zidentyfikowana subkliniczna niedoczynność tarczycy spowodowana jej małymi rozmiarami. Przyjmuję Letrox 50mcg dziennie od 1go stycznia. Wcześniej TSH 6,8. Reszta w normie. Przed [...]

[...] wiedzy o cwiczeniach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to dzial odzywianie, ale male sprostowanie: Pijesz przez caly dzien okolo 1,5 - 2 l wody. W dni treningowe wiecej poniewaz pijesz wode podczas treningu, a nie opijasz sie po. Jesli robisz trening obwodowy to pijesz w przerwie pomiedzy obwodami. Ja podczas treningu [...]

Witam Rano znow poszla porcja mono z carbo pozniej sniadanko Teraz jem drugie sniadanko (uzylem innego mleka jakiegos i gainerek mi sie bardzo spienil ) i pewnie pojde sie opalac , wroce obaidek i silka. dzis trening klatki przedramion i brzucha juz nie moge sie doczekac heh Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-19 15:25:03

rano bedzie ciezko moze filonka rzuci paroma slowami motywacyjnymi jak wstac na trening bladym switem %-)

chyba przyzwyczajenie robi kiedys to sie wstawalo rano na poranny rozruch treningowy , zawsze byl, a teraz corka jedzie na oboz karate podobno o 5rano wstaja pobiegac %-) dobrze jej tak Wczoraj trening wieczorny :-) 1. wyciskanie 5x5 32/35/37/40/42 2. pompki /na zmiane z wioslem x8 /10x42kg;x8/7x45kg;/x8/5x47kg 3. podciaganie do zwisu x 3/x3/x2 [...]

Dotkazoz powinno sie zjes do konca: ale nie musisz sie stresowac tylko cwicz z glowa , duzo kegla duzo vaccum samo wroci do normy :-)) Trening: 1. MC 52/62/72 x10 2. przysiad 32/42/52 x 10 kurcze po tym Mc to ju zsily nie mialam :-) 3a. MC roamanien na jednej nodze 20kg x6/x8/x6 3b. wznosy nogi do tylu x20/x20x20 4. opuszczane na drazku 3x10 [...]

z tego co sie orientuje to sie bierze rano i po treningu a jak trening mam po poludniu np o 17 to od 7 rano jest 10 godzin a np w sobote to sa 3 godziny

POMIARY Rano na szybko zrobione, myślę że nie są to wiarygodne bo strasznie wydęta wstałam i cały dzień miałam brzuch jak balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef029d23d2c4b4b836aabc5d9744e32.png Dzień 69 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, szpinak, sałata,cebula (400g) [...]

hej :-) poprzeglądaj sobie dzienniki dziewczyn, zobacz jakie treningi robią, jeśli chodzi o sam sposób wykonywania ćwiczeń, filmiki możesz znaleźć na youtube. co do jadłospisu, nie bardzo płatki z mlekiem rano.. po pierwsze: mleko to raczej kiepskie źródło białka, po drugie: jakie płatki? najlepsze chyba owsiane, np w formie placka :-) piluj zeby [...]

Powiem szczerze że mnie zaskoczyłeś Rothen według mnie kcal jest wystarczające bardziej jestem za opinia ziompela gdyż moja aktywność nie jest wysoka rano trening brzucha około 20 minut i do sklepu po żarcie do którego mam parę kroków no i regeneracja na basenie a po za tym trening który robie 3 razy w tygodniu ale nie schodzimy na temat treningu [...]

4/27/22 # Czas: 0405 CALISTHENICS Warm-up Push-ups, 1,2,3,4,5 Część główna Push-ups, 10 powtórzeń co 2:55 x25 Czas wykonania: 23 min Całkowita liczba pompek w serii: 265 Trening wykonany jak zwykle wcześnie rano i w czasie 12-tej godziny postu. Stosuję post przerywany, czyli intermitten fastng. Regularnie poszczę 18:6, czyli 18 godzin [...]

[...] się obudziłam, więc zjadłam puchę tuńczyka. Na śniadanie jeszcze ochoty nie mam, a nuż w bety wrócę, węgle by mnie tylko bardziej obudziły. Chyba dobrze kombinuję??? Wczoraj trening miodzio, dieta tak sobie. Dzień ładnie wytrzymałam ale wieczorem dopadł mnie głód i trochę za dużo węgli zjadłam. Ale tylko trochę. Opiszę szczegóły jak będę miała [...]

[...] kilka dni wcześniej to mogę kupić więcej mięska, warzywek i owoców. Byle nie winogron – psują mi wszystkie wyliczenia... DIETA: 9:30 – I posiłek (przedtreningowy) – 12B / 3T / 58WW płatki kukurydziane z mlekiem 1%, do tego winogrona i truskawki TRENING: - rozgrzewka - rozgrzewka na bieżni – 5min [...]